La lucha contra el estigma de la salud mental: cómo entenderlo, hablar sobre él y buscar apoyo

Madre e hija abrazándose

Muchas personas viven con depresión, ansiedad, trastorno bipolar y otras afecciones mentales. El estigma de la salud mental puede hacer que sea más difícil hablar sobre estos desafíos o buscar ayuda.

Entender qué es el estigma y cómo responder a él puede ayudar a crear un entorno más comprensivo para todos.

De acuerdo con la National Alliance on Mental Illness (NAMI), el estigma ocurre cuando alguien es percibido de manera negativa porque tiene una afección mental. Puede dar lugar a juicios, malentendidos y barreras para la atención. Aprender cómo el estigma afecta a las personas y cómo abordarlo puede marcar una diferencia significativa en la mejora de los resultados de salud mental.

Datos clave sobre el estigma de la salud mental

¿Qué es el estigma de la salud mental?

El estigma de la salud mental se refiere a las creencias o actitudes negativas hacia las personas con afecciones mentales. De acuerdo con una descripción general del estigma y la discriminación de la NAMI, el estigma puede implicar etiquetar, estereotipar o discriminar a alguien en función de su salud mental.

Algunas personas describen el estigma como sentimientos de vergüenza o miedo a ser juzgadas. Esto puede dificultar que las personas hablen abiertamente sobre lo que están experimentando.

¿Por qué el estigma es un problema?

El estigma puede crear barreras para la atención y el apoyo. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el estigma puede desalentar a las personas a buscar ayuda, permanecer en tratamiento o hablar sobre su salud mental.

También puede provocar sentimientos de aislamiento, vergüenza o baja autoestima. En algunos casos, el estigma puede afectar las relaciones, el trabajo y la calidad de vida en general.

Reducir el estigma es un paso importante para que la atención de la salud mental sea más accesible y eficaz.

Cómo reducir el estigma de la salud mental

Según la NAMI, la reducción del estigma comienza con la concientización y acciones simples para beneficiar a los demás. Usted puede ayudar de la siguiente manera:

  • Hable abiertamente sobre la salud mental
  • Edúquese a sí mismo y eduque a los demás
  • Trate la salud mental de la misma manera que la salud física
  • Muestre compasión por las personas con enfermedades mentales
  • La educación juega un papel clave. Cuanto más comprendemos la salud mental, menos espacio queda para el estigma.

Cómo hablar sobre la salud mental

Hablar sobre la salud mental puede resultar incómodo, pero es una forma importante de reducir el estigma. De acuerdo con la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA, por sus siglas en inglés), iniciar conversaciones sencillas puede ayudar a las personas a sentirse apoyadas y comprendidas.

No necesita encontrar las palabras perfectas. Preguntar cómo está alguien, escuchar sin juzgar y expresar preocupación puede ser de gran ayuda. Si la conversación se abre, puede ayudarles a pensar en los próximos pasos, incluida la conexión con un proveedor o recurso de apoyo. Las conversaciones abiertas ayudan a normalizar la salud mental y facilitan que otros hablen.

Hay recursos como primeros auxilios para la salud mental que brindan orientación para hablar con una persona que enfrenta una crisis de salud mental.

Cómo apoyar a alguien con una afección mental

Si alguien que conoce está luchando con problemas de salud mental, su apoyo puede marcar la diferencia. NAMI ofrece las siguientes sugerencias:

  • Ofrézcale su apoyo preguntándole cómo está.
  • Sea un buen oyente y mantenga el contacto visual
  • Haga las preguntas apropiadas sin entrometerse
  • Muestre respeto y comprensión por su afección y sus síntomas

Apoyar no significa tener todas las respuestas. El simple hecho de estar presente y brindar apoyo puede ayudar a que alguien se sienta menos solo.

Cómo obtener ayuda para la salud mental

Si usted o alguna persona que conoce necesita ayuda, hay recursos disponibles. De acuerdo con la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA), acudir a tiempo puede ayudar a mejorar los resultados y conectar a las personas con la atención adecuada.

Puede comenzar hablando con un proveedor de atención primaria o conectándose con un profesional de la salud mental con licencia. Muchas personas también exploran las opciones de terapia, asesoramiento o atención virtual a través de su plan de salud.

Si necesita ayuda inmediata, puede llamar o enviar un mensaje de texto al 988, la Línea de Prevención del Suicidio y Crisis, que está disponible las 24 horas del día.

Lo que Capital Blue Cross puede hacer por usted

No tiene que lidiar solo con los desafíos de salud mental. Capital Blue Cross ofrece herramientas y recursos para ayudarle a encontrar apoyo y atención.

Si es miembro, puede:

Si no sabe por dónde empezar, ponerse en contacto con un proveedor o utilizar los recursos de su plan puede ayudarle a encontrar la atención adecuada.

Preguntas frecuentes

¿Qué es el estigma de la salud mental?

El estigma de la salud mental se refiere a las creencias o actitudes negativas hacia las personas con afecciones mentales, lo que puede llevar a juicios o discriminación.

¿Por qué el estigma de la salud mental es un problema?

El estigma puede impedir que las personas busquen ayuda, permanezcan en el tratamiento o hablen abiertamente sobre su salud mental.

¿Cómo puedo ayudar a reducir el estigma de la salud mental?

Puede reducir el estigma aprendiendo sobre la salud mental, hablando abiertamente y tratando a los demás con respeto y empatía.

¿Cómo obtengo ayuda para la salud mental?

Puede comenzar hablando con un proveedor de atención médica, buscando asesoramiento o utilizando los recursos de apoyo disponibles, como la línea nacional de salud mental 988.

Este no es un consejo médico y no pretende sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una afección o tratamiento médico. La información que se brinda está dirigida al público en general. Capital Blue Cross y sus empresas afiliadas consideran que este recurso de educación de la salud brinda información útil, pero no asumen ningún tipo de responsabilidad con respecto a su uso.

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