Póngase en forma con LIIT (entrenamiento en intervalos de baja intensidad)

Si 2018 fue el año de HIIT, todo el año 2019 tiene que ver con LIIT como una de las tendencias más populares de actividad física en todo el país. 

Hombre mirando su reloj

¿Por qué es distinto de cualquier otro programa?

La respuesta es simple: el nivel de intensidad.  El entrenamiento no tiene que ser superintenso o aterrador.  Puede convertir cualquier rutina de ejercicios en LIIT.
De forma similar a HIIT, LIIT también incluye intervalos difíciles seguidos de intervalos más fáciles.  La diferencia está en el periodo de descanso entre intervalos y la capacidad de cambiar ejercicios difíciles.  Una buena rutina de entrenamiento incluye componentes de HIIT y LIIT, pero debe ajustar el programa para satisfacer sus necesidades y su nivel de actividad física. 

Adáptelo a usted 

LIIT puede ser tan efectivo como HIIT para quemar calorías y perder peso.  La clave está en hacer LIIT por más tiempo.  Por ejemplo, tendría que ejercitarse 40 minutos para reemplazar una sesión de 20 minutos de HIIT. 
¿Busca aumentar la movilidad, la fuerza, la resistencia cardiovascular y la flexibilidad? LIIT combina componentes cardiovasculares y de fuerza, y es menos intenso. 

Sin limites de edad y estado físico

LIIT está diseñado para todas las edades y niveles de estado físico.  Es más suave para las articulaciones y mejora la salud cognitiva.  También es bueno para las personas que quieren hacer ejercicios de menor intensidad, para aquellas personas que se están recuperando de una lesión o están comenzando a hacer actividad física.
Aunque LIIT y HIIT brindan beneficios de salud similares, las mejores opciones dependen de la edad, el estado de salud, el nivel de actividad física, las metas y el tiempo. 

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