Cómo mejorar la salud ocular: 5 hábitos sencillos para proteger su visión

Según el Instituto Nacional del Ojo (NEI), tomar medidas para proteger la salud ocular puede ayudar a reducir el riesgo de problemas de la vista y apoyar la función ocular a largo plazo. Aquí hay cinco hábitos simples que pueden ayudarle a mantener sus ojos saludables.

Datos clave sobre la salud ocular

• Los hábitos saludables pueden ayudar a proteger su vista con el tiempo.
• Los exámenes oculares regulares pueden detectar problemas a tiempo, incluso antes de que aparezcan los síntomas.
• El uso de la pantalla es una de las principales causas de fatiga visual digital.
• La nutrición y las elecciones de estilo de vida juegan un papel importante en la salud ocular.

1. Por qué es importante conocer los antecedentes de salud ocular de su familia

Sus antecedentes de salud familiares pueden desempeñar un papel importante en el riesgo de padecer ciertas afecciones oculares. Según el Instituto Nacional del Ojo (NEI), algunas enfermedades oculares, como el glaucoma y la degeneración macular, pueden ser hereditarias.

Comprender sus antecedentes familiares puede ayudarle a usted y a su médico a identificar los posibles riesgos a tiempo y tomar medidas para monitorear o controlar su salud ocular a lo largo del tiempo.

2. Cómo reducir la fatiga visual causada por las pantallas

Muchos de nosotros pasamos mucho más tiempo frente a nuestras pantallas que en el pasado. Pasar largos períodos de tiempo mirando pantallas puede provocar fatiga visual digital, lo que puede afectar negativamente su salud ocular. Los síntomas pueden incluir ojos secos, visión borrosa y dolores de cabeza.

Una de las formas más sencillas de reducir la fatiga visual es seguir la regla 20-20-20. Cada 20 minutos, mire algo a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos.

Ajustar el brillo de la pantalla, reducir el resplandor y tomar descansos regulares también pueden ayudar a proteger sus ojos durante el uso prolongado de la pantalla.

3. Por qué son importantes los exámenes oculares regulares

Los exámenes oculares regulares son una de las formas más efectivas de proteger su vista. Según los CDC, los exámenes oculares completos regulares pueden detectar problemas de la vista y otras afecciones, a veces antes de la aparición de los síntomas.

La frecuencia con la que necesita un examen de la vista puede variar según su edad, sus factores de riesgo y su estado de salud general. Hable con su médico u oftalmólogo sobre qué programa es el adecuado para usted. Verifique su plan de seguro de la vista para saber más sobre el nivel de cobertura incluido para sus exámenes de la vista.

4. Cómo la nutrición favorece la salud ocular

Lo que come puede tener un impacto directo en la salud de sus ojos. Según el Instituto Nacional del Ojo (NEI), los nutrientes como las vitaminas A, C y E, junto con las verduras de hoja, pueden ayudar a mantener una visión saludable y una salud ocular a largo plazo.

Incorporar alimentos como la espinaca, la col rizada, el pescado y los cítricos a su dieta puede proporcionar nutrientes importantes que ayudan a sus ojos y a su salud en general.

5. Cómo proteger los ojos de la luz ultravioleta

Pasar tiempo al aire libre es importante, pero la exposición a la luz ultravioleta (UV) puede aumentar el riesgo de daño ocular con el tiempo. Según la American Academy of Ophthalmology (AAO), el uso de gafas de sol que bloquean el 100 por ciento de los rayos UVA y UVB puede ayudar a proteger sus ojos de la exposición dañina al sol.

Incluso en días nublados, los rayos UV pueden llegar a sus ojos, por lo que es importante usar gafas protectoras siempre que esté al aire libre.

Lo que Capital Blue Cross puede hacer por usted

Si es miembro de Capital Blue Cross, su plan de salud puede incluir cobertura para exámenes de la vista de rutina y atención preventiva.

Visite la página de beneficios o llame al número que se encuentra al dorso de su tarjeta de identificación para conocer más sobre su cobertura. Los chequeos regulares son una parte importante del mantenimiento de la salud ocular.

Preguntas frecuentes

¿Cómo puedo mejorar la salud ocular?

Puede mejorar su salud ocular siguiendo hábitos simples como realizarse exámenes oculares regulares, reducir el tiempo que pasa frente a la pantalla, llevar una dieta saludable y proteger sus ojos de la luz ultravioleta.

¿Con qué frecuencia debería realizarse un examen de la vista?

La frecuencia de los exámenes de la vista depende de su edad y sus factores de riesgo. Muchas personas se benefician de los exámenes regulares, incluso si actualmente no tienen problemas de la vista.

¿Qué es la fatiga visual digital?

La fatiga visual digital se refiere a la incomodidad causada por el uso prolongado de la pantalla, incluidos síntomas como ojos secos, visión borrosa y dolores de cabeza.

¿Qué alimentos son buenos para la salud ocular?

Los alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes, como las verduras de hoja, el pescado y los cítricos, pueden ayudar a mantener una visión saludable.

Este no es un consejo médico y no pretende sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una afección o tratamiento médico. La información que se brinda está dirigida al público en general. Capital Blue Cross y sus empresas afiliadas consideran que este recurso de educación de la salud brinda información útil, pero no asumen ningún tipo de responsabilidad con respecto a su uso.